Solcreme om vinteren: hvornår har du brug for den?
De fleste behøver ikke solcreme hver dag om vinteren, for solen er for svag. Brug solcreme, når UV-indekset er 3 eller højere, og når du opholder dig i stærkt reflekterende sne. Det gælder især på skiferie. På en almindelig grå vinterdag på arbejde eller i skole kan du roligt lade tuben blive i skabet.
Kort sagt:
- Tjek dagens lokale niveau for ultraviolet stråling i en vejrapp på din destination, for temperaturen alene viser ikke, hvor stærk solen er.
- Sne reflekterer stråling tilbage mod ansigtet, så brug solcreme på udsatte områder ved skiløb og fjeldture, og supplér med hue, solbriller og skygge.
- Ved kraftig sneafspejling eller lange dage udendørs anbefales solcreme med faktor 30 og beskyttelse mod både UVA og UVB.
- Personer med lys, sart hud, solfølsom medicin eller lange udedage bør være ekstra varsomme; spørg læge eller apotek, hvis medicinen kan øge følsomheden.
- Smør rigeligt på ansigt, hals og ører cirka 20 minutter før du går ud, og gentag påføringen, hvis du opholder dig ude længe.
Indholdsfortegnelse
- Sådan bruger du UV-indekset til at vælge solcreme om vinteren
- Sne, refleksion og skiferier: hvornår vinteren kræver SPF
- Hvem bør bruge solcreme i vinterhalvåret?
- Sådan vælger og bruger du solcreme, når vinteren kræver det
- Vinterhud: fugt og solbeskyttelse i samme rutine
- Glàscy’s perspektiv: balance mellem fugt og beskyttelse
- Hold vinterhuden fugtig med Fugtheds creme
- Ofte stillede spørgsmål
- Kilder
Sådan bruger du UV-indekset til at vælge solcreme om vinteren
UV-indekset fortæller, hvor kraftig solens ultraviolette stråling er på et givet sted og tidspunkt. Det er et bedre redskab end dit indtryk af vejret. Kræftens Bekæmpelse forklarer, at indekset afhænger af flere ting:
- solens højde på himlen
- skydække
- ozonlagets tykkelse
- refleksion fra underlaget, for eksempel sne
Reglen er enkel. Sundhedsstyrelsen anbefaler solbeskyttelse, når UV-indekset er 3 eller derover. Det samme råd giver WHO i sit faktaark om ultraviolet stråling. I en typisk dansk vinter ligger indekset ifølge Sundhedsstyrelsen og Kræftens Bekæmpelse højst på 1. Derfor er daglig solcreme ikke nødvendig for de fleste under normale forhold.
Temperaturen fortæller ikke i sig selv, hvor kraftig UV-strålingen er. Tjek i stedet indekset i en vejrapp eller i Sundhedsstyrelsens app til UV-indeks, før du tager af sted.
Sne, refleksion og skiferier: hvornår vinteren kræver SPF
Frisk sne kaster en stor del af strålingen tilbage mod dig. Du rammes derfor både ovenfra og nedefra, og ansigtet får mere, end solhøjden alene lader ane. Kræftens Bekæmpelse peger på, at refleksion fra sne kan øge det lokale UV-niveau. Derfor skal du være ekstra opmærksom, selv om det er koldt.
Solcreme er særligt relevant i disse situationer:
- en solrig dag i sneen, også selv om det føles køligt
- skiferie eller fjeldtur, hvor du er ude i mange timer
- ophold i højere højder, hvor luften er tyndere
Solcreme kan ikke stå alene. Kombinér den med hue, solbriller og pauser i skyggen.
Professionelt tip: Smør ansigt, ører og læber, før du går ud af døren, og tag en lille tube og en læbepomade med SPF i jakkelommen, så du kan fornye beskyttelsen i løbet af dagen.
Hvem bør bruge solcreme i vinterhalvåret?
For den gennemsnitlige borger er daglig brug i vinterhalvåret ikke nødvendig, som Sundhedsstyrelsen skriver. Nogle grupper har dog god grund til at være mere forsigtige:
- personer med lys, sart hud, der brænder let
- personer, der tager medicin, som gør huden følsom over for sol
- personer, der er udendørs i mange timer, for eksempel ved vinterarbejde eller sport
- alle, der skal på skiferie eller til fjeldet
Vær især opmærksom på udsatte områder som ansigt, ører og hænder. Er du i tvivl om din medicin, så spørg lægen eller apoteket, om den påvirker hudens følsomhed.
Mange vælger ansigtscreme med SPF året rundt af hensyn til huden og udseendet. Det er helt i orden, men ifølge Ude og Hjemme er der ikke et sundhedsfagligt krav om det i Danmark under normale forhold.
Sådan vælger og bruger du solcreme, når vinteren kræver det
Når du har brug for solcreme om vinteren, gælder de samme regler som om sommeren. Vælg en solcreme med både UVA- og UVB-beskyttelse. Kræftens Bekæmpelses faktaark om solcreme anbefaler SPF 30 ved høj eksponering, for eksempel ved kraftig refleksion fra sne eller lange dage udendørs.
Sådan smører du:
- Brug rigeligt. De fleste smører for lidt, og så får du ikke den beskyttelse, der står på tuben.
- Dæk ansigt, hals, ører og andre bare områder jævnt.
- Smør cirka 20 minutter, før du går ud.
- Smør igen, hvis du er ude i længere tid.
Sundhedsstyrelsen påpeger, at solcreme er et supplement til skygge og tøj, og at korrekt mængde og påføringstid er afgørende for at opnå den beskyttelse, der står på produktet. Brug derfor aldrig solcreme som undskyldning for at blive længere i solen.
Vinterhud: fugt og solbeskyttelse i samme rutine
Kold, tør luft og indendørs varme kan få huden til at føles tør. Derfor har huden ofte brug for en mere nærende tekstur om vinteren. Fugtpleje og solbeskyttelse kan sagtens gå hånd i hånd:
- Brug en fugtighedscreme med SPF, hvis du vil have det i ét trin.
- Eller lag det: fugtighedscreme først og solcreme som det sidste hudplejetrin.
- Smør alle udsatte områder, ikke kun kinderne, for eksempel hals, ører og håndrygge.
- Lad cremen trække ind, før du lægger makeup.
Professionelt tip: Giv fugtighedscremen et par minutter, før solcremen kommer på. Så glider lagene bedre og ligger pænere under makeup.
Vi udvikler vores Fugtheds creme som en del af vores koreansk-inspirerede hudpleje. Den giver fugt.
Glàscy’s perspektiv: balance mellem fugt og beskyttelse
Vi arbejder med koreansk inspireret hudpleje, som vi tilpasser skandinaviske forhold. Vi mener, at de fleste bruger for meget energi på at frygte vintersolen og for lidt på at passe på huden mod kulde og tør luft. Størstedelen af året kræver huden først og fremmest fugt og barrierepleje.
Vores råd er enkelt. Tjek UV-indekset, før du tager af sted. Tag tøj og skygge i brug før tuben. Smør solcreme på de udsatte områder, når indekset er 3 eller derover, eller når du er i sneen. Resten af tiden skal huden have ro, fugt og en blid rutine.
— Glàscy
Hold vinterhuden fugtig med Fugtheds creme
Når du vil bevare fugten i huden hele vinteren, er vores Fugtheds creme et godt sted at starte. Den koster 25 € (se prisen) og er lavet til at give nærende fugt, der passer ind i en rutine med solbeskyttelse.
- Brug den som en del af din morgenrutine på ren hud.
- Tilføjer du en separat solcreme, så smør fugtighedscremen først og solcremen sidst.
- Se hele sortimentet, inklusive vores Ansigts rens, på Glascy.
- Vi leverer direkte til døren for 39 kr. Du kan bestille på Glascy.
This article is general information, not a substitute for advice from a qualified doctor. Consult a qualified healthcare professional about your own circumstances before acting on anything here.
Ofte stillede spørgsmål
Får man D-vitamin fra solen om vinteren?
Nej, ikke i Danmark. Solens stråler er for svage til, at huden kan danne D-vitamin i vinterhalvåret. Sundhedsstyrelsen anbefaler derfor et dagligt tilskud på 10 µg fra oktober til april.
Er det godt at tage solcreme på hver dag?
Det er ikke nødvendigt for de fleste om vinteren. Solcreme er især vigtig, når UV-indekset er 3 eller højere, eller når du opholder dig i sne. Vil du bruge den dagligt af andre grunde, så vælg en solcreme, der passer til din hud.
Giver solcreme mangel på D-vitamin?
Normalt ikke. Sundhedsstyrelsens faktaark understreger, at brug af solcreme generelt ikke fører til D-vitaminmangel. I vinterhalvåret danner huden i Danmark ikke tilstrækkeligt D-vitamin, uanset om du bruger solcreme eller ej.
Hvornår på dagen er UV-indekset højest?
Midt på dagen. Sundhedsstyrelsens faktaark om solbeskyttelse peger på tidsrummet mellem kl. 12 og 15 i sommerhalvåret. Tjek altid indekset lokalt, hvis du er i tvivl.
