Tør hud om vinteren: Sådan plejer du huden i de kolde måneder

Når huden strammer, klør eller skaller fra november til marts, skyldes det oftest to ting på én gang: kold, tør luft udenfor og varm, tør luft indenfor. Begge trækker fugt ud af huden og slider på det fedtlag, der skal holde på fugten. Heldigvis hjælper nogle få faste vaner på det meste: kortere og køligere bade, mild rens, creme på let fugtig hud og federe pleje, når kulden kommer. Her kan du læse, hvad der sker i huden, og få en konkret vinterrutine til ansigt, krop, hænder og læber. Du får også at vide, hvornår tør hud er noget, du skal tale med din læge om.

Kort sagt

• Tør vinterhud er meget almindelig i Danmark, fordi luftfugtigheden er lav i vinterhalvåret. Det kan give stramhed og kløe.
• Det hele handler om hudbarrieren. Kulde og tør luft fjerner fugt og fedtstoffer, og så fordamper vandet fra huden hurtigere.
• Tag korte, lunkne bade, brug mild rens, og smør dig lige efter badet, mens huden stadig er lidt fugtig.
• Ansigtet har ofte brug for en anden creme end kroppen, og hænder og læber skal beskyttes for sig.
• Kontakt din læge, hvis huden ikke falder til ro, eller hvis du som voksen får nye, skællende hudforandringer.

Indholdsfortegnelse

• Derfor bliver huden tør, når det bliver koldt
• Sådan kender du vintertør hud
• Vaner der gør den største forskel
• Din vinterrutine til ansigtet
• Krop, hænder, fødder og læber
• Ingredienser, der er værd at kende
• Glàscy’s vinterrutine til ansigtet
• Vores syn på nordisk vinterhud
• Når tør hud er mere end vintervejr
• Ofte stillede spørgsmål
• Kilder

Derfor bliver huden tør, når det bliver koldt

Ifølge Patienthåndbogen på sundhed.dk er tør hud almindeligt og værst om vinteren, og det rammer især ældre. Årsagen er den lave luftfugtighed i det danske vinterhalvår, som kan gøre huden tør og kløende. Mange mærker det som noget, der kommer snigende: lidt stramhed efter badet i oktober og decideret ru hud i januar.

Hudbarrieren arbejder hårdere om vinteren

Hudens yderste lag kan beskrives som en mur af mursten og mørtel. Hudcellerne er murstenene, og fedtstofferne mellem dem er mørtlen. Mørtlen begrænser fordampningen og holder huden smidig. Det billede bruger hudekspert Anne Birgitte Simonsen i DR’s artikel om tør og grå vinterhud. Når lav temperatur og lav luftfugtighed tærer på fedtstofferne, opstår der små huller i mørtlen, og vandet slipper lettere ud.

Forskningen peger samme vej. En forskningsoversigt fra Videncenter for Allergi fandt evidens for, at kulde og lav luftfugtighed svækker hudbarrieren, øger fugttabet og gør huden mere skrøbelig over for mekanisk belastning. Det kan for eksempel være gnidning fra tørklæder, uldtrøjer og håndklæder.

Indeklimaet betyder lige så meget som vejret

Vi tænker mest på frost og blæst, men meget af udtørringen sker inden døre. Når kold udeluft bliver varmet op, falder den relative luftfugtighed, og luften bliver tør. Netdoktor beskriver, hvordan problemet bliver værre, når du hele tiden skifter mellem kulde udenfor og varm, tør luft indenfor. Det er præcis det, en dansk vinterhverdag består af: cykelturen til arbejde, kontoret med radiatorerne for fuld kraft og så ud i mørket igen.

Bolius anbefaler, at den relative luftfugtighed i boligen ligger på 25 til 60 procent og om vinteren under 45 procent. Bolius skriver også, at især nyere boliger med genvindingsanlæg kan komme under 25 til 30 procent, og at nogle så oplever tør hud, tørre slimhinder og tørre øjne. Med et hygrometer kan du se, hvor dit hjem ligger. Er luften meget tør, kan det hjælpe at få justeret ventilationsanlægget. Overdriv det ikke: For høj luftfugtighed giver risiko for skimmelsvamp, og derfor er målet balance og ikke en tropisk stue.

Sådan kender du vintertør hud

Tør vinterhud viser sig sjældent på én bestemt måde. DR beskriver, at mindre fedtstof i huden kan gøre den stram, mindre smidig, grålig eller skællende, og at fine rynker kan træde tydeligere frem. De mest almindelige tegn er:

• Stramhed lige efter rens eller bad, som først forsvinder, når du smører dig
• En mat, grålig overflade, hvor huden har mistet sin glød
• Fine skæl, ofte på skinnebenene, hænderne og omkring næse og bryn
• Kløe, som ifølge sundhed.dk ofte følger med tør hud
• Fine linjer, der ser dybere ud end om sommeren
• Ru hænder og tørre læber, fordi de er mest udsat for kulde, vask og vind

Alderen spiller også ind. Ifølge Netdoktor falder hudens fedtindhold og talgkirtlernes funktion med årene. Derfor oplever mange, at vinteren bliver lidt hårdere ved huden for hver år, der går, og at plejen skal justeres i takt med det.

Vaner der gør den største forskel

God creme hjælper, men vanerne omkring den betyder lige så meget. Disse råd bygger på sundhed.dk, Netdoktor og Videncenter for Allergi:

1. Tag korte, kølige bade. Sundhed.dk anbefaler korte, kølige bade frem for lange og varme. Det lange, rygende varme bad efter en kold dag føles godt, men det skyller mere af hudens fedt væk.
2. Spar på sæben. Brug kun sæbe på de områder, der har brug for det, og ikke over hele kroppen hver dag. Det anbefaler sundhed.dk også.
3. Dup huden tør. Netdoktor anbefaler at duppe huden med håndklædet i stedet for at gnide. Det er skånsomt over for en barriere, der allerede er sårbar.
4. Smør dig, mens huden er let fugtig. Smør cremen på inden for få minutter efter badet. Så holder cremen på noget af den fugt, huden lige har fået.
5. Smør dig oftere end om sommeren. Sundhed.dk anbefaler fugtighedscreme én eller flere gange dagligt. Mange får det bedst med at smøre sig både morgen og aften om vinteren.
6. Undgå kløende materialer direkte på huden. Sundhed.dk anbefaler at holde kløende stoffer væk fra huden. Har du en yndlingsuldtrøje, så tag en tynd bomuldsbluse under.
7. Beskyt huden mod kulden. Handsker, halstørklæde og hue er hudpleje, når det blæser fra Øresund eller Vesterhavet. Videncenter for Allergi fremhæver især varme handsker.

Din vinterrutine til ansigtet

Ansigtet får det hårdeste vintervejr, fordi det sjældent er dækket til. Samtidig er det her, de fleste mærker stramhed og mister glød først. Ifølge DR’s hudekspert er en creme generelt bedre end en lotion til tør hud, fordi lotion indeholder mere vand og mindre fedt. Ansigtet kan dog have brug for en lidt mindre fed creme, hvis en meget fed creme føles ubehagelig. Det er grunden til, at din kropscreme sjældent er den rigtige til ansigtet.

En enkel vinterrutine kan se sådan ud:

1. Morgen: mild rens. Vask ansigtet med lunkent vand og en mild rens, der fjerner nattens talg uden at efterlade huden stram. Skrappe rensemidler kan udtørre huden.
2. Morgen: fugtighedscreme på let fugtig hud. Dup ansigtet let og smør cremen på med det samme, så den kan holde på fugten, før du går ud i kulden.
3. I løbet af dagen: tænk på læberne. Hav en læbepomade i lommen, og smør den på, før du går udenfor.
4. Aften: rens grundigt, men skånsomt. Fjern makeup og dagens snavs med den samme milde rens. Undgå at skrubbe hårdt.
5. Aften: creme igen. Om aftenen har huden hele natten til at nyde godt af plejen, og her kan du gerne bruge lidt mere creme end om morgenen.
6. En gang imellem: en intensiv behandling. Vil du give huden mere end den daglige pleje, kan du bruge en behandling derhjemme som en fast del af vinterrutinen. Følg altid den vejledning, der følger med produktet.

Ved lotion, creme og fedtcreme handler forskellen først og fremmest om forholdet mellem vand og fedt:

Krop, hænder, fødder og læber

Kroppen

Til tør hud på kroppen anbefaler sundhed.dk en parfumefri fugtighedscreme med et højt fedtindhold på 25 procent eller mere. Skinneben, albuer og hofter bliver ofte tørrest, fordi de har få talgkirtler og ofte bliver gnedet af tøj. Smør dig lige efter badet, og brug gerne lidt ekstra på de steder, der skaller.

Hænderne

Hænderne får det hårdt, fordi kulde, sæbe og mange håndvaske kommer oveni hinanden. Videncenter for Allergi giver en række praktiske råd:

• Brug en federe creme om vinteren end om sommeren.
• Tag varme handsker på, når du går udenfor.
• Vælg parfumefri produkter.
• Smør eventuelt en fed creme på om aftenen, og tag bomuldshandsker på henover natten.
• Husk, at fugtighedscreme ikke erstatter beskyttelseshandsker ved opvask og rengøring.
• Undgå fed creme eller vaseline lige før du tager gummihandsker på.

Det hjælper også at smøre hænderne efter hver håndvask. Stil en tube ved håndvasken og en i tasken, så bliver det en vane.

Fødder og læber

Fødderne bliver ofte glemt, fordi de er pakket ind i sokker og støvler hele vinteren. Men varme støvler og tørre indeluft kan give hårde, sprukne hæle. En fed creme om aftenen og et par bomuldssokker henover natten er en enkel løsning.

Læberne er tyndhudede og sidder lige i blæsten. Brug en læbepomade flere gange om dagen, og lad være med at slikke læberne, når de føles tørre. Spyttet fordamper hurtigt og efterlader dem endnu tørrere.

Ingredienser, der er værd at kende

Du behøver ikke kunne læse en ingrediensliste som en kemiker, men det hjælper at kende de to hovedgrupper. Nogle ingredienser binder vand i huden, og andre lægger en beskyttende hinde, der mindsker fordampningen. Ifølge DR er det for eksempel:

I ansigtet handler det også om tekstur og om, hvordan cremen fungerer sammen med resten af rutinen. Mange koreanske og koreansk-inspirerede rutiner bruger aktive ingredienser som peptider. Du kan læse mere om dem i vores guide til peptider i hudpleje.

Glàscy’s vinterrutine til ansigtet

Vores tre produkter er lavet til at fungere sammen i en enkel, koreansk-inspireret rutine, der er tilpasset skandinavisk hud og dagligdag. Ansigts rens til 22,00 € er første trin morgen og aften. Fugtheds creme til 25,00 € er den daglige fugtpleje, du smører på, mens huden stadig er let fugtig. Vil du have mere end den daglige pleje, er Glass Skin Rejuvenation™ til 75,99 € vores hjemmesæt, der kombinerer microneedling og serum til en intensiv behandling derhjemme.

Du kan se hele udvalget i vores webshop. Vi leverer direkte til døren for 39 kr.

Vores syn på nordisk vinterhud

Vi startede Glàscy, fordi koreansk hudpleje er fantastisk, men ikke altid er lavet til et klima, hvor det er mørkt klokken fire, og hvor man skifter mellem frostvejr og radiatorvarme mange gange om dagen. Derfor udvikler vi alle vores formuleringer fra bunden med koreanske metoder og tilpasser dem til skandinavisk hud og dagligdag.

Vi tror ikke på, at vinterhud kræver en hylde fuld af produkter. Vi tror på en rutine, der er så enkel, at du faktisk bruger den hver dag: en mild rens, en fugtighedscreme og en intensiv behandling, når du vil give huden ekstra opmærksomhed. Ingredienser, tekstur og brugervenlighed er tænkt sammen, så de tre trin føles som én samlet oplevelse.

Vinteren er også en tid, hvor mange gerne vil gøre noget mere for huden. Med Glass Skin Rejuvenation™ har vi samlet microneedling og serum i et hjemmesæt, så du kan lave en intensiv behandling i dit eget badeværelse uden at skulle booke tid på en klinik. Vores mål er glat, sund og glødende hud, også i februar.

Glàscy

Når tør hud er mere end vintervejr

Det meste tørre vinterhud skyldes vejret, indeklimaet og vores vaner. Men tør hud kan også have andre årsager. Netdoktor nævner blandt andet alder, arvelig tendens, for meget vask med vand og sæbe, meget soldyrkning og i sjældne tilfælde svær lever- eller nyresygdom. Sundhed.dk skriver, at tør eller kløende hud også kan skyldes eksem, nældefeber, fnat, kontakteksem, infektioner eller sjældnere sygdom i nyrer, lever eller skjoldbruskkirtel.

Derfor skal du ikke bare smøre dig og vente i disse situationer:

• Nye, skællende forandringer som voksen. Sundhed.dk anbefaler, at du går til lægen, hvis du som voksen får tørre hudforandringer, der ligner fiskeskæl, eller hvis dit barn får dem. Det kan nemlig være tegn på ichthyosis, som i voksenalderen ofte skyldes en anden sygdom.
• Kløe, rødme og eksem, der ikke går over. Har du atopisk eksem, anbefaler sundhed.dk fugtighedscreme to gange dagligt og efter bad. Hvis huden alligevel ikke falder til ro, så tal med din egen læge om, hvad der skal til.
• Kløe uden synlig grund, eller kløe der holder dig vågen om natten. Det er også noget at tage med til lægen.

På Lægehåndbogen på sundhed.dk kan du se, at der ved atopisk eksem anbefales parfumefri cremer med over 30 procent fedt og gerne en højere fedtprocent om vinteren. Det viser meget godt, at plejen skal følge både hudens tilstand og årstiden.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad mangler huden, når den er tør?

Tør vinterhud mangler først og fremmest fugt og de fedtstoffer i hudbarrieren, der holder på fugten. Kulde og tør luft mindsker begge dele, og derfor fordamper vandet hurtigere. Bliver huden ved med at være tør, selvom du plejer den godt, så tal med din læge om andre mulige årsager.

Hvilken ansigtscreme er bedst om vinteren?

Vælg en creme frem for en lotion, fordi cremen indeholder mere fedt og mindre vand. Ansigtet har ofte brug for en lettere tekstur end kroppen, så det er en god idé at have en creme til ansigtet og en til kroppen. Smør den på, mens huden er let fugtig efter rens.

Hvor tit skal jeg smøre mig om vinteren?

Sundhed.dk anbefaler fugtighedscreme én eller flere gange om dagen. De fleste har det bedst med at smøre ansigtet morgen og aften og kroppen efter badet. Hænderne skal gerne smøres efter hver håndvask.

Kan jeg bruge den samme rutine hele året?

Du kan sagtens beholde de samme trin, men det er en god idé at tilpasse fedtindholdet til årstiden. Om vinteren har mange brug for en federe creme på kroppen og hænderne, mens ansigtsplejen især handler om, hvor ofte du bruger den. Tag også kortere bade, og brug mindre sæbe i de kolde måneder.

Kilder

Tør hud, Patienthåndbogen på sundhed.dk Atopisk eksem, oversigt, Patienthåndbogen på sundhed.dk Ichthyosis, fiskehud, Patienthåndbogen på sundhed.dk Atopisk eksem, Lægehåndbogen på sundhed.dk The effect of environmental humidity and temperature on skin barrier function and dermatitis, Videncenter for Allergi 10 praktiske råd om cremer, Videncenter for Allergi Bliver din hud tør og grå om vinteren?, DR Tør hud, Netdoktor Hvor høj må luftfugtigheden være indendørs?, Bolius

Indholdet er udelukkende til information og kan ikke erstatte professionel lægefaglig rådgivning. Rådfør dig med en læge, før du følger ovenstående anbefalinger.